
Água de Coco: E os Seus Benefícios Para Sua Saúde

A água de coco é muito usada para hidratar o organismo, devido ao seu alto conteúdo de eletrólitos. Mas quais serão os reais benefícios que ela pode trazer para a sua saúde, como consumo regular?
Nesse artigo apresentarei os benefícios da água de coco.
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Água de Coco

Água de Coco Verde e os benefícios. Imagem: (Divulgação)
A água de coco possui vários benefícios. Se você gosta do sabor pode aproveitar como alternativa de baixo teor de açúcar que substitui o refrigerante e outras bebidas que fazem mal à saúde.
A água de coco possui baixa caloria, é bastante refrescante para consumir em um dia quente e ajuda na hidratação do corpo.
Além disso possui um nutriente principal, que é o potássio e até 10% do que é necessário por dia de cálcio e magnésio.
Enfim, outros benefícios para a saúde da água de coco incluem:
– Redução da pressão arterial;
– Aumento do desempenho atlético;
– Energia impulsionada;
– Colesterol reduzido;
-Desintoxicação
– Relaxa a tensão muscular.
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Substituição de eletrólitos
Porque a água de coco é rica em potássio, e como um grande substituto de eletrólito, ela ainda tem sido usado para a hidratação em certas situações de emergência (1).
A água de coco é menor em carboidratos em comparação com outras bebidas esportivas. Água de coco é apenas cerca de 4,5% de carboidratos, enquanto outras bebidas esportivas podem conter de 6% a 8% concentração de carboidratos.
Isso é bom para os atletas para controlar a ingestão de açúcar, e hidratar o corpo após um exercício físico.
Um estudo de 2002, comparou água, água de coco e bebidas esportivas padrão para determinar qual bebida era melhor para a hidratação pós-exercício. Os oito sujeitos exercitados no calor e depois foram reidratados com água, água de coco ou uma bebida esportiva.
Houve significativamente menos náusea ou plenitude com a água de coco, permitindo que os participantes a beber mais da bebida (2).
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Menor pressão arterial
Um estudo de 2005 descobriu que quando os indivíduos receberam água de coco por duas semanas, a pressão arterial sistólica foi 71% menor e a pressão arterial diastólica foi 29% menor.
O elevado teor de potássio da água de coco levou os investigadores a investigar os potenciais benefícios para a redução do risco de doença cardiovascular.
Potássio neutraliza o efeito do sódio no corpo, ajudando a baixar a pressão arterial (3).
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Colesterol e triglicérides mais baixos
Um estudo de 2006 descobriu que ratos que receberam água de coco tiveram uma chance menor de ter um ataque cardíaco. A água de coco ajudou a diminuir os níveis de triglicérides colesterol total, e colesterol LDL.
Além disso, os benefícios para a saúde da água de coco ajudaram os ratos a se recuperar mais rapidamente se tivessem um ataque cardíaco.
Os pesquisadores acreditam que o benefício pode estar relacionado ao teor de potássio, cálcio e magnésio na água; todos os eletrólitos que desempenham um papel em ajudar a manter a saúde do coração (4).
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Ajuda na desintoxicação
Nossos corpos têm uma incrível habilidade natural para se limpar e desintoxicar por conta própria, se fornecidos os nutrientes corretos para isso.
Inadequada hidratação leva ao acúmulo de toxinas em nossos corpos porque o fígado e os rins, os órgãos desintoxicantes, são incapazes de funcionar adequadamente, sem água adequada.
A desidratação resultante da perda de água ou eletrólitos leva à fadiga, irritabilidade, confusão e sede extrema. Estes sintomas resultam da incapacidade do rim em liberar adequadamente toxinas para fora do sistema.
A ingestão de líquidos – incluindo aqui a água de coco, pode ajudar a prevenir a desidratação e manter a capacidade de desintoxicação natural do corpo.
Água de coco contém um perfil de eletrólito semelhante ao sangue humano, tornando-se uma bebida ideal para substituir os líquidos e ajudar a remover toxinas do corpo.
O potássio de eletrólito, especificamente, pode ajudar a neutralizar alguns dos efeitos negativos de uma dieta processada com alto teor de sódio.
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Reduz o estresse e a tensão muscular
É quase tão bom como uma massagem! Alguns dos eletrólitos encontrados na água de coco, especificamente cálcio e magnésio, podem ajudar com o estresse e a tensão muscular.
Muitos de nós estão perdendo esses minerais críticos em nossas dietas, tornando o gerenciamento de estresse ainda mais desafiador.
Além de manter fortes os dentes e ossos, o cálcio ajuda no relaxamento do músculo liso. Ingestão adequada de cálcio pode ajudar a manter todos os nossos músculos relaxados, incluindo o nosso músculo cardíaco, diminuindo o risco de ataques cardíacos (5).
Magnésio tem sido apelidado de “relaxamento” mineral. Sua principal função é em relação ao sistema nervoso parassimpático, a parte do sistema nervoso que nos ajuda a relaxar. Também ajuda com a formação de serotonina, o hormônio de sentir-se bem. (6)
Magnésio e cálcio trabalham juntos para ajudar a manter o relaxamento muscular. A água do coco contém ambos estes minerais.
Muitas pessoas confundem água de coco com leite de coco. Mais alto em gordura e calorias, leite de coco é extraído da carne do coco e é mais espessa, mais doce e mais denso.
O leite de coco também é embalado com nutrição e gorduras saturadas saudáveis, além de ser uma fonte rica de potássio, manganês, magnésio, folato, cálcio e selênio.
Como você pode perceber, a água de coco é uma bebida segura e saudável, que também pode te ajudar a se manter hidratado.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel
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