
Os Melhores Alimentos Diuréticos

Qual é a importância dos alimentos diuréticos? A retenção de líquidos ocorre quando o excesso de fluidos se acumula no organismo. A retenção ocorre no sistema circulatório ou dentro de tecidos e cavidades. Pode causar inchaço nas mãos, pés, tornozelos e pernas e prejudica a perda de peso.
Eles são ideias para combater esses problemas, e trazem diversos outros benefícios (1).
Não perca o seu artigo e saiba quais são os melhores alimentos diuréticos, e os benefícios dos mesmos para a saúde.
Não deixe de ler e compartilhar.
Alimentos diuréticos
Os diuréticos naturais podem ajudar a reduzir a retenção de água. Eles podem ser encontrados tanto em verduras, frutas, quanto em ervas. Confira:
Principais verduras diuréticas:
1- Agrião
Possui baixo teor calórico, apenas 22 calorias em cada 100 gramas. Além do poder diurético, é considerado uma das principais fontes de vitamina A, e apresenta vitaminas do complexo B e vitamina C (2).
2- Salsão e salsinha
Tanto o salsão quanto a salsinha aumentam a produção de urina e a excreção de ácido úrico, permitindo que o corpo desintoxique de maneira natural. Ambos também contêm vários tipos de antioxidantes.
3- Espinafre
Age como diurético mas ao mesmo tempo fornecem ao corpo uma elevada dose de vitaminas e minerais fundamentais.
4- Aspargo
Contém asparagina, um aminoácido que proporciona ao aspargo, o seu poder diurético. Além disso, contém alto teor de fibras, e tem baixas calorias, contribuindo para um melhor funcionamento do intestino.
O aspargo também permite tratar as dores da artrite, reumatismo e a retenção de líquidos, que pode causar a síndrome pré-menstrual.
5- Alcachofra
É conhecida pela capacidade que apresenta para ajudar a melhorar as funções dos rins. A alcachofra também contém flavonoides, ácido cafeico, vitaminas e minerais, que causam efeito diurético (3).
6-Pepino
Excelente diurético natural, devido ao seu alto teor de água. O pepino também contém silício e enxofre, essenciais para ajudar na eliminação de ácido úrico pelos rins, diminuindo a retenção de líquidos.
7-Cenoura
Além da capacidade diurética, também ajuda a desintoxicar o corpo e a acelerar o metabolismo. É rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.
8-Beterraba
Tem poder diurético e é rica em antioxidantes. A betalaína, antioxidante específico, é um dos compostos da beterraba e traz vários benefícios para o funcionamento do organismo.
9-Berinjela
Possui alto teor de água, o que ajuda melhorar a circulação. Tem também alto conteúdo de flavonoides, o que permite a considerar como excelente diurético natural.
10-Pimentão
Excelente diurético, o pimentão também é rico em fibra, vitaminas, hidratos de carbono e antioxidantes, sobretudo a vitamina C.
Um componente característico é a capsaicina, que tem ação antibiótica, analgésica e estimulante da mucosa gástrica e da vesícula biliar.
11- Tomate
Composto por 90% de água, além de possuir uma grande quantidade de antioxidantes, licopeno, betacaroteno, vitamina C e selênio, muito úteis na prevenção dos radicais livres, que podem danificar as paredes dos vasos sanguíneos (2).
11-Cebola
Além de ser um importante diurético natural, a cebola é capaz de prevenir doenças como câncer, diabetes, infecções no intestino e fortalecer o sistema imunológico.
A alicina, encontrada na cebola, é um composto sulforoso e permite os benefícios que o produto oferece. A cebola também possui grande quantidade de vitamina B.
12-Alho
Age como diurético e oferece efeito de limpeza ao organismo. A forma mais indicada de consumir o produto para tal benefício é em sua forma natural ou em pó.
Principais frutas diuréticas:

Alimentos Diuréticos. Imagem: (Divulgação)
1- Maçã
É considerada um diurético natural, pois possui alto teor de potássio e vitamina B6. A maça também diminui a acidez do organismo e controla o intestino, eliminando a síndrome do intestino irritável (4).
2- Laranja
É rica em vitamina C, contém cítrico, tartárico e málico. Também contém sais minerais como potássio, cálcio, fósforo e ferro.
3- Pera
Tem poder diurético, pois é uma fruta rica em potássio, magnésio e água. Também possui pectina, o que possibilita o bom funcionamento do intestino e controla o açúcar e o colesterol do sangue.
4- Melão
É rico em potássio e possui grandes quantidades de água, sendo dessa maneira um importante diurético natural. Contém ainda, propriedades antioxidantes que protegem o corpo de radicais livres.
5- Melancia
Possui alto teor de água e também contém licopeno, um antioxidante que fortalece o corpo, prevenindo-o contra os danos causados por radicais livres. Também é desintoxicante, alcalino e mineralizante, o que contribui para uma boa saúde intestinal.
6- Mirtilo
É efetivo no tratamento de infecções urinárias, sendo um importante diurético natural. Também apresenta alto poder antibiótico, garantindo excelente funcionamento da bexiga (5).
7- Abacaxi
É uma fruta rica em fibras que promove a sensação de saciedade, ajuda a aliviar o inchaço abdominal e a acelerar o trabalho intestinal. Contém também alto teor de nutrientes como magnésio, cálcio, potássio e manganês. É fonte importante de vitaminas A, B e C.
8- Limão
É um elemento recomendado para diversas situações de saúde, como a hipertensão. Isso, porque é considerado importante diurético natural e possui uma ação cicatrizante, expectorante, antibactericida e desintoxicante.
A fruta também possui enormes quantidades de vitamina C, potássio, manganês e fibras (6).
Principais chás
Dente de leão
é uma erva que tem sido usado como um diurético natural na medicina popular por um longo tempo. Num estudo, 17 voluntários tomaram três doses de extrato de folha de dente-de-leão ao longo de um período de 24 horas. Eles monitoram sua ingestão e saída de fluidos nos dias seguintes e relataram um aumento significativo na quantidade de urina produzida (7).
Chá verde
Devido as suas propriedades antioxidantes, o chá verde é recomendado para ajudar no emagrecimento, pois acelera o metabolismo e possibilita, consequentemente, a queima de calorias.
As catequinas do chá verde são antioxidantes muito potentes, e podem ajudar a prevenir certos tipos de câncer; ajuda a eliminar o excesso de água do corpo, além de outras toxinas que podem provocar inflamações e doenças.
Chá de cavalinha
É utilizado desde as épocas dos gregos e romanos, como um diurético.
É recomendada também para combater as pedras nos rins, embora a eficácia ainda não seja comprovada.
Também evita o surgimento de pedras na vesícula e ajuda a combater a pressão alta. O seu efeito diurético evita a retenção de líquidos e consequentemente o inchaço do corpo.
Como você pode ver, os alimentos diuréticos podem ajudar a cuidar da sua saúde, invista neles.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
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