Melhores Frutas Que Facilitam o Emagrecimento Neste Verão

As frutas também podem ser consumidas, mesmo por quem deseja emagrecer. Você só precisa se certificar de que elas sejam baixas em carboidratos e contenham propriedades que impulsionem a perda de peso. Existem sim frutas que facilitam o emagrecimento.

E lembre-se: todo e qualquer alimento mesmo que seja saudável e natural precisa ser consumido com equilíbrio. E para que a perda de peso seja eficaz, é essencial praticar atividades físicas e manter a reeducação alimentar.

Nesse artigo eu vou dar dicas das melhores frutas que facilitam o emagrecimento, para você curtir o verão e o ano todo com saúde e sem engordar.

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Frutas Que Facilitam o Emagrecimento

Frutas Que Facilitam o Emagrecimento: Amora . Imagem: (Divulgação)

1- Frutas vermelhas

Frutas vermelhas como o morango, mirtilo e a framboesa são frutas que facilitam o emagrecimento por conterem polifenóis que são antioxidantes que auxiliam na perda de peso, e para desacelerar a formação de gordura corporal.

Ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar gordura.

Framboesa

Em 1/2 xícara (60 gramas) de framboesa você consome cerca de 3 gramas de carboidratos.

Amora

Em 1/2 xícara (70 gramas) de amora você consome cerca de 4 gramas de carboidratos.

Morango

1/2 xícara (100 gramas) contém cerca de 6 gramas de carboidratos.

Mirtilo

Em 1/2 xícara de (50 gramas) contém cerca de 6 gramas de carboidratos.

2-Ameixa

A ameixa ajuda a prevenir a síndrome metabólica, que é um fator de risco para o desenvolvimento de gordura visceral e a diabetes. Ela também é uma das frutas com baixa frutose (1).

3- Limão

Um limão possui 7 gramas de carboidratos.O limão também possui antioxidantes polifenóis, que auxiliam o fígado na queima de gordura (2,3). Ele ainda auxilia na desintoxicação do organismo.

4-Kiwi

Um kiwi médio possui 7 gramas de carboidratos. O kiwi é rico em fibras, vitamina C e vitamina K. Ele possui cerca de 8% da fibra diária necessária; ajuda a aumentar a saciedade, ajudando você a sentir menos fome. Você pode substituir um doce ou outra guloseima por um kiwi (3).

5-Toranja vermelha

De acordo com pesquisas, comer uma toranja antes das refeições ajuda a reduzir a gordura visceral, e em baixar os níveis do mau colesterol. Isso pode acontecer devido a presença da vitamina C e de fitoquímicos. Ela possui fibra solúvel que ajuda a sentir saciedade após comê-la, e em manter a saúde intestinal.

6-Maçã

A maçã faz parte das frutas que facilitam o emagrecimento, por ser uma das frutas com maior teor de fibras, e isso beneficia a prevenção da gordura visceral (na barriga); além conter um alto nível de antioxidantes.

Frutas que facilitam o Emagrecimento: Use em Sucos Detox e Água Saborizada. Imagem: (Divulgação)

Você pode comer essas frutas, ou usá-las em opções saudáveis para estimular o emagrecimento. Como por exemplo, em água saborizada, em Sucos Detox e em receitas salgadas que eu indiquei em outros artigos.

Evite os sucos naturais, pois você consome mais frutas do que em outras opções.

Você pode usar também junto com as super comidas e os demais alimentos que beneficiam a saúde e ajudam a perder peso.

Então, se você deseja emagrecer com saúde, consuma frutas e outros alimentos com baixo carboidratos e que facilitam a queima de gordura corporal, aliado a bons hábitos.

É essencial também evitar totalmente os alimentos industrializados, açucarados e processados.

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