Saúde da Tireoide: 6 Dicas Para Manter de Forma Natural

É importante dar atenção ao desequilíbrio hormonal e metabolismo lento. E o que elas têm em comum? Problemas na saúde da tireoide (1).

O risco de doença da tireoide aumenta com a idade e atinge mais as mulheres, que são sete vezes mais propensas que os homens a serem diagnosticadas com distúrbios na glândula.

Para ajudar você, eu preparei este artigo com algumas maneiras naturais e muito simples de manter a saúde da tireoide.

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Saúde da Tireoide

A tireoide é uma glândula em formato de borboleta, localizada na base do pescoço, à frente da traqueia e logo abaixo da cartilagem mais conhecida como pomo-de-adão.

A glândula tireoide é responsável por produzir dois hormônios chamados triiodotironina e tiroxina, mais conhecidos como T3 e T4, respectivamente.

Esses hormônios são os responsáveis pelo metabolismo do corpo, ou seja, o modo como o organismo armazena e gasta energia.

Quando a tireoide funciona muito e produz hormônios em excesso, chamamos essa doença de hipertireoidismo (2).

Quando funciona pouco ou quando ela não mais existe por ter sido removida cirurgicamente devido a um tumor, chamamos a doença de hipotireoidismo (3).

As causas de problemas de tireoide podem ser variadas, mas as mais comuns são:

1. Toxinas: radiação e exposição a metais pesados;
2. Deficiência: Em iodo e selênio;
3. Intolerância Alimentar: Principalmente à Glúten;
4. Desequilíbrio hormonal: Aumento do Cortisol, excesso de carboidratos e pouca gordura na dieta.

Fique atento também aos sinais de que há algo de errado com a glândula. Há alguns sintomas de tireoide que você deve observar.

São sintomas de hipotireoidismo:

• Fadiga extrema;
• Depressão;
• Esquecimento;
• Ganho de peso.

São sintomas de Hipertireoidismo:

• Irritabilidade;
• Nervosismo;
• Fraqueza muscular;
• Perda de peso inexplicável;
• Visão e problemas oculares;
• Distúrbios e problemas do sono.

Embora estes sejam os sintomas associados com problemas de tireoide, ainda assim é muito difícil de diagnosticar sem os exames adequados de urina e coleta de sangue.

Outro fator que deve ser destacado está relacionado ao fato de que 90% das pessoas com hipotireoidismo têm Hashimoto, uma condição hipotireoidiana autoimune, pelo qual o sistema imunológico ataca o tecido da tireoide (4).

Portanto, para curar a doença da tireoide, ou qualquer condição autoimune, você precisa chegar à fonte do desequilíbrio e não apenas tratar os sintomas com medicação.

Na maioria das vezes, as condições da tireoide são tratadas com produtos farmacêuticos indicado pelo médico especialista, mas que podem surtir em feitos colaterais prejudiciais para a sua saúde geral.

Mas existem também remédios naturais que podem ajudar a apoiar a função da tireoide!

Tratamento Natural do Hipotireoidismo

Aqui estão os 8 fatores que podem ajudar a melhorar seus problemas de tireoide:

1. Dieta sem Glúten e sem Lactose

Saúde da Tireoide: Evite glúten e laticínios. Imagem: (Divulgação)

As alergias mais comuns e intolerâncias alimentares hoje são ligadas ao trigo e produtos lácteos por causa das proteínas hibridizadas de glúten e a1 caseína.

Estas proteínas podem inflamar a tireoide e afetar seu funcionamento. O glúten também pode estimular a produção de anticorpos tireoidianos.

Evite também o consumo de soja e as suas proteínas, por afetarem o fígado e a tireoide.

Por isso, invista em uma dieta sem pães, massas e outros alimentos que contém glúten. Corte também o leite e produtos lácteos.

Substitua-os por outros alimentos que não prejudicam o seu organismo.

2. Perigo do BPA

O Bisfenol A (BPA) é um elemento encontrado na composição de garrafas de plástico, que pode interromper seu sistema endócrino e afetar a tireoide.

Procure beber os líquidos apenas em vidros, aço inoxidável, ou então em garrafas de plástico que não contenham BPA.

3. Verifique os Seus Níveis de Iodo

A falta de iodo é umas das causas de problemas na tireoide, pois ele está envolvido na produção de hormônios tiroidianos. 

Se os seus níveis de iodo estão baixos, acrescente a sua alimentação as algas marinhas ou utilize um suplemento de iodo líquido orgânico.

4. Desintoxique o Organismo

Saúde da Tireoide: Utilize os sucos detox. Imagem: (Divulgação)

É importante desintoxicar seu corpo dos metais pesados e nocivos e outras toxinas presentes nas suas células e órgãos, inclusive da presença desequilibrada dos radicais livres.

Eu recomendo os sucos detox e alimentos naturais desintoxicantes (4).

Por isso, eu selecionei os melhores sucos em um único material. Antes de conhecer os próximos alimentos, clique na imagem abaixo para receber as melhores receitas de suco detox.

Entre esses alimentos estão aqueles que possuem antioxidantes, ácidos graxos monoinsaturados, antiinflamatórias, que favorecem a limpeza do fígado, como:

Alcachofras 

Goiaba

Cebola

Alho

Crucíferos como couve e brócolis

Chá verde

Abacate

5. Mais Selênio

Saúde da Tireoide: Consuma fontes de selênio. Imagem: (Divulgação)

Certifique-se de que você esteja recebendo a quantidade adequada de selênio em sua dieta, pois ele evita o desenvolvimento de anticorpos tireoidianos.

Alguns dos melhores alimentos contendo o nutriente são as nozes, salmão, sementes de girassol, carne, cogumelos e cebolas. Outras fontes desse nutriente são as vísceras (fígado, por exemplo) e os mariscos.

Só tome cuidado, pois o excesso de selênio também pode causar problemas de tireoide.

O equilíbrio na sua alimentação é sempre essencial.

6. De Olho nos Carboidratos

Saúde da Tireoide: Evite Bebidas Açucaradas. Imagem: (Divulgação)

Principalmente para as mulheres, consumir muito carboidratos aumenta os níveis de estrogênio e isso afeta negativamente o funcionamento da tireoide.

Além de abrir portas para outros problemas de saúde como a obesidade e a diabetes tipo 2.

Evite a ingestão de açúcares acompanhados de carboidratos, presentes em refrigerantes, sucos industrializados, doces, bebidas energéticas; e de grãos (milho, arroz) e alimentos ricos em carboidratos.

Substituindo-os por alimentos com gorduras saudáveis (como nozes e abacate), por exemplo.

Priorize a dieta low-carb e as gorduras saudáveis para equilibrar os hormônios, como: óleo de coco, leite de coco, abacate, carne, salmão, chia e sementes de linhaça.

Como tratar a Tireoide?

Saúde da Tireoide: Como Tratar. Imagem: (Divulgação)

Em primeiro lugar, para manter a saúde da tireoide é essencial consultar um médico e solicitar um exame completo de sangue, que irá determinar os níveis de TSH, T3 e T4.

Recomendo ainda que você aumente o consumo de alguns alimentos:

•         Por seu alto teor de iodo: as algas (arame, kombu, nori).
•         Para aumentar a quantidade de vitamina A: cenouras e ovos.
•         Por seus elevados teores de zinco: atum, espinafre, nozes, carne de boi e frango.

É preciso, por sua vez, para manter a saúde da tireoide, também é necessário evitar ou diminuir o consumo de alguns alimentos em casos de hipertireoidismo, como:

•         Açúcares
•         Comidas processadas
•         Gorduras saturadas
•         Farinhas refinadas
•         Pêssegos
•         Pera
•         Brócolis
•         Abóbora

Do contrário, em casos de hipotireoidismo, aumente o consumo de frutas e vegetais.

Também é uma boa ideia praticar um exercício para melhorar o estado do sangue, e para que os nutrientes frescos percorram o corpo por completo, ao mesmo tempo em que se desfaz das toxinas.

A ideia aqui é fazer exercícios aeróbicos e cardiovasculares, basta escolher os que você mais gosta (5,6).

Praticar alguma terapia de relaxamento, como a ioga ou meditação, é muito bom para regular a função da tireoide, principalmente se o problema for causado por um trauma, uma depressão ou por ansiedade.

A tireoide é a glândula responsável pela produção de hormônios essenciais para o metabolismo do corpo.

Problemas no seu funcionamento podem causar fadigas, irritabilidade, depressão, fraqueza, ganho de peso, entre outros sintomas.

E como você pode ver, é essencial manter a saúde da tireoide.

Cuide-se hoje para ter um futuro mais saudável.

Mudanças na alimentação estão diretamente relacionadas com o tratamento natural das doenças tireoidianas. E não se esqueça de procurar acompanhamento médico.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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